7 смотр.

Упругая женская грудь за 10 минут: проверенные и доступные упражнения

Упругая женская грудь за 10 минут — проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст.

Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода. И вам гарантирована красивая грудь за 10 минут в день!

Упражнение № 1

Встань прямо. Подними руки на уровне груди, сложи ладони и дави как можно сильнее друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2

В положении стоя, руками делай движения, как при плавании – вытягивай их вперед, а затем разводи в стороны.

Упражнение № 3

Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости.

Упругая женская грудь за 10 минут: проверенные и доступные упражнения

Упражнение № 4

Положи руки на затылок и тяни локти друг к другу. Повтори 10 раз, потом тяни локти назад.

Упражнение № 5

Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяни, голову держи прямо. Вернись в исходное положение.

Упругая женская грудь за 10 минут: проверенные и доступные упражнения

Упражнение № 6

Встань лицом к окну на расстоянии шага, руки поставь на подоконник. Медленно выполняй отжимания, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7

Положи подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, дави на кулак подбородком, с силой опуская его вниз. Например, 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

отсюда

Другие интересные статьи

ЧИТАТЬ:  Асаны йоги для позвоночника, эффективные при сколиозе
7 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 16 =


Tagged with